MOZ教你量鞋子尺寸！各國鞋子尺寸換算對照表、男女鞋尺寸與童鞋尺寸全攻略

你可能以為自己穿著的鞋子已經選「對了」，但 2024 年時有一個針對 2,000 位成年人所做的調查說出：超過三分之一的人並未穿著適合自己鞋碼的鞋子，而這個看似微不足道的錯誤，卻導致了不少人的腳部問題甚至長期疼痛，今天moz會來告訴你鞋子尺寸應該如何挑選適合自己的！

如果不想要看文章，可以直接點選鞋子尺寸的選擇表，可以直接選擇適合的尺寸。

各國鞋子尺寸對照表

網購買鞋時如果看到鞋標上出現 US、UK、EU、JP、CM 等尺寸標示，先不要緊張，Z編已經幫大家整理出了各國鞋子碼數換算的表格，只要對照表格相信大家買鞋時絕不踩雷！

女鞋尺寸對照表

男鞋尺寸對照表

童鞋尺寸對照表（國際通用版）

小童鞋碼對照（約 0–6 歲）

• 小孩腳長得很快，建議 每 3–6 個月量一次腳長。
• 選碼時可 預留 0.5–1 公分 空間，避免過緊影響發育。
• 不同品牌（如 Crocs、Nike Kids、Adidas Kids）鞋楦略有差異，最好還是參考品牌官方尺碼表。

大童鞋碼對照（約 7–12 歲）

• 大童鞋（US Y 系列），Y 代表 Youth（青少年），大約對應 7–12 歲。
• 腳長超過 25.5–26 cm 之後，通常就會直接銜接成人鞋碼（男鞋 US 7、女鞋 US 8 左右）。
• 選購時建議一樣 預留 0.5–1 cm 空間，避免孩子長腳太快很快就不合穿。

這邊要注意不管是男生還女生或是小朋友選鞋時，即使你選擇了正確鞋碼，如果鞋子的楦頭（鞋型寬度）設計不合腳型，依然可能產生壓迫、磨腳等問題：

• 腳背高的人應避免選太包覆的鞋型
• 寬腳型的人應注意是否有提供「寬楦」選項（如 2E、4E）
• 偏瘦腳型者則應避免太鬆垮，否則易滑動起水泡

以 moz 的洞洞鞋來舉例：會提醒你說腳寬的人建議大半號，這樣走路時才不會造成壓迫感讓自己極度不舒服。

但各個品牌的設計都不同，所以也除了對照鞋子尺寸表外也要看品牌

Moz 瑞典駝鹿鞋款專為亞洲腳型打造，鞋楦寬度適中、後腳跟 Q 彈舒適，再加上 EVA 材質會略微服貼腳型，因此選尺寸時稍有技巧可讓穿著更加舒適長久。以下是推薦的選碼建議：

• 腳板正常（例如腳長 23.5 cm） → 建議選 JP 23
• 腳偏寬、腳背偏高、肉腳型（同樣腳長 23.5 cm） → 建議選 JP 24（大半號）

你習慣穿襪，EVA 材質在穿著一段時間後會微微鬆軟，建議 再拿大半號更舒適！

這樣的選碼方式，能讓你在不同腳型、穿著習慣、材質特性之下，都能找到最合腳舒適的 Moz 鞋。
如果還是很不確定也歡迎來門市試穿，或是免費詢問moz的服務人員！

如果知道以上的尺寸對照表，我們緊接著進入下個主題！要如何測量自己的腳長！！！

鞋子尺寸對照｜為什麼鞋子尺寸重要？

一雙跟你不合的鞋子，不只是你穿起來非常不舒服，也可能會造成身體上的慢性疼痛問題，因為腳部是人負重的基礎，如果鞋子尺寸不對，會造成腳的施力點分布不均勻，而產生以下的問題：

• 腳痛與長繭：鞋子過小會壓迫腳趾，造成摩擦與擠壓，長期下來容易產生厚繭與變形。
• 水泡與破皮：尺寸過大時，腳在鞋中滑動容易磨破皮膚，特別是在走路或運動時。
• 足底筋膜炎：長期穿著支撐性不足或尺寸不合的鞋子，容易使足弓受壓、導致足底筋膜發炎，嚴重時會影響走路。

“合腳”不代表“合穿”。不同品牌的鞋楦設計、版型剪裁、材質軟硬都不同，即便是同樣的尺寸，也可能穿起來截然不同。像是 Nike 通常偏小半號，而 New Balance 的頭則相對寬鬆。

像 Nike 小半號一定是許多人都知道的事情，Z編的媽媽也是在賣鞋，都會特別叫Z編 Nike 鞋子尺寸不要買太剛好，會有太小的問題。

鞋子尺寸選擇時，鞋子大小一根手指是對的嗎？

許多人在挑鞋時，常聽過「後腳跟要留一隻手指的空間才合適」這種說法。這個方法雖然簡單，但實際上 並不適用於所有鞋款。應該依據鞋型特性與個人腳型來調整，而不是死守「一指空間」的規則。

「鞋子大小一根手指」 →是在試穿鞋子的時候，鞋後跟與鞋子內側之間應該能勉強塞入一根手指（約 0.5～1 公分）。

鞋子大小一根手指這麼做的原因：

• 避免太緊：如果完全貼合，走路或跑步時腳會往前擠壓，容易造成指甲瘀血、水泡。
• 避免太鬆：如果能塞超過一根手指，代表鞋子過大，走路時腳會滑動，導致摩擦與不穩。
• 剛剛好：能放進去「一根手指寬」就是最合適的安全空間，既能避免腳趾受壓，又不會造成鬆脫。

什麼時候適用鞋子大小一根手指？

• 有鞋帶或魔鬼氈設計的鞋款（例如運動鞋、靴子、休閒鞋），留下一隻手指的空間相對合理。這些鞋子會配襪子穿，鞋帶或魔鬼氈也能幫助固定鞋身，讓雙腳更貼合，減少鞋子鬆脫的風險。

什麼時候不適合鞋子大小一根手指？

• 沒有覆蓋腳背的淺口鞋（如樂福鞋、便鞋），如果後腳跟留有一指空間，反而容易在走路時滑脫。這不僅影響步態的穩定性，也會增加走路時的不適感。這類鞋款更需要貼合腳背與腳跟，避免晃動。

鞋子大小真正選擇？不論是哪一種鞋子，最重要的原則是：

• 腳趾能自然伸展，不需擠壓或彎曲
• 鞋子能貼合腳型，卻不感覺緊迫
• 走動時不掉鞋，也不會擠腳

鞋子尺寸怎麼量？3步驟搞定鞋碼測量自己的腳長與腳寬

買鞋時很多人只看長度，卻忽略了自己的腳型可能早已悄悄改變。只要花幾分鐘，就能在家完成準確的腳長、腳寬測量，避免買錯鞋碼。

步驟 1：準備測量工具

找一面牆角、白紙、筆與尺。將白紙平放在地上，並緊貼牆角。
小技巧：最好使用硬紙板或厚一點的紙，畫線時不會皺折。

步驟 2：赤腳站立，畫出腳型

赤腳自然站直，腳跟靠牆，腳踩在白紙上。
請別坐著量，因為站立時腳掌會自然撐開，才會更接近實際穿鞋狀況。
用筆沿著最長的腳趾與腳掌外側描繪輪廓。

步驟 3：測量長度與寬度

• 腳長：從腳跟到最長的腳趾尖端
• 腳寬：腳掌最寬的兩側之間（通常在拇趾球與小趾球位置）
  測量後，記下數據（cm），再對照鞋碼對照表，即可找到最接近的號碼。

鞋子大半號差很多嗎？不同鞋款該怎麼選鞋子尺寸？

不鞋子大半號差很多嗎？還真的不一定，鞋子大半號有沒有影響，取決於鞋型與你的腳型特徵，因為同鞋型對尺寸的容忍度不一樣，如果照著一套尺碼買到底，很容易踩雷。以下是針對常見鞋款的實用選碼技巧：

跑步鞋／運動鞋尺寸建議

跑步或運動時，腳會因長時間衝擊而略微腫脹，鞋子太剛好，容易造成腳趾擠壓，甚至產生瘀血指甲。
建議：比實際腳長預留 0.5～1 公分，讓腳趾在下坡或加速時不會撞到鞋頭。

皮鞋尺寸選擇技巧

皮鞋多以皮革製成，穿一段時間後會隨著腳型逐漸鬆開。
建議：初穿時略緊剛好，不要選太大，否則日後皮革變鬆後會滑腳，影響外觀與步態。

高跟鞋尺寸選擇重點

高跟鞋的壓力集中在前腳掌，如果尺寸過大，走路時會前滑，導致前掌壓力加倍；如果過小，則容易摩擦起水泡。
建議：選擇合腳、前掌有包覆性設計的鞋型，比起單純大半號，更能提升穩定度與舒適感。

涼鞋、拖鞋怎麼挑？

涼鞋、拖鞋因為沒有完整包覆性，尺寸過大容易鬆垮，過小則會讓腳後跟超出鞋底，影響美觀與安全。
建議：以腳後跟不超出鞋底為基準，通常選擇正常尺碼即可，若鞋型本身偏寬鬆，可考慮小半號。

MOZ 的選碼建議：以北歐人氣品牌 MOZ 為例，鞋款多採用 EVA 與輕量透氣材質，會隨時間慢慢服貼腳型。這代表：

• 日常休閒鞋／懶人鞋：照著腳長 cm 選就可以，合腳不緊繃最重要。
• 寬腳、肉腳或習慣穿襪 → 建議拿大半號，避免壓迫。
• 拖鞋、涼鞋系列：因設計偏寬鬆，一般正常尺碼就能穿得很舒適。

這樣的設計讓 MOZ 鞋不僅符合亞洲腳型，也兼顧舒適度與穩定性，是網購時相對容易挑對尺寸的品牌。

如果還是擔心鞋子尺寸不知道怎麼挑沒關係，Moz每個鞋款都會幫大家備註版型是不是正常的，還是需要大一號之類！