你可能以為自己穿著的鞋子已經選「對了」，但 2024 年時有一個針對 2,000 位成年人所做的調查說出：超過三分之一的人並未穿著適合自己鞋碼的鞋子，而這個看似微不足道的錯誤，卻導致了不少人的腳部問題甚至長期疼痛，今天moz會來告訴你鞋子尺寸應該如何挑選適合自己的！
如果不想要看文章，可以直接點選鞋子尺寸的選擇表，可以直接選擇適合的尺寸。
MOZ教你鞋子尺寸怎麼量！鞋子尺寸怎麼挑？鞋子尺寸換算對照表怎麼看？
目錄
鞋子尺寸對照｜為什麼鞋子尺寸重要？
一雙跟你不合的鞋子，不只是你穿起來非常不舒服，也可能會造成身體上的慢性疼痛問題，因為腳部是人負重的基礎，如果鞋子尺寸不對，會造成腳的施力點分布不均勻，而產生以下的問題：
- 腳痛與長繭：鞋子過小會壓迫腳趾，造成摩擦與擠壓，長期下來容易產生厚繭與變形。
- 水泡與破皮：尺寸過大時，腳在鞋中滑動容易磨破皮膚，特別是在走路或運動時。
- 足底筋膜炎：長期穿著支撐性不足或尺寸不合的鞋子，容易使足弓受壓、導致足底筋膜發炎，嚴重時會影響走路。
“合腳”不代表“合穿”。不同品牌的鞋楦設計、版型剪裁、材質軟硬都不同，即便是同樣的尺寸，也可能穿起來截然不同。像是 Nike 通常偏小半號，而 New Balance 的頭則相對寬鬆。
像 Nike 小半號一定是許多人都知道的事情，Z編的媽媽也是在賣鞋，都會特別叫Z編 Nike 鞋子尺寸不要買太剛好，會有太小的問題。
各國鞋子尺寸對照表
網購買鞋時如果看到鞋標上出現 US、UK、EU、JP、CM 等尺寸標示，先不要緊張，Z編已經幫大家整理出了各國鞋子碼數換算的表格，只要對照表格相信大家買鞋時絕不踩雷！
女鞋尺寸對照表
| 腳長（cm） | 日本 JP | 美國 US | 英國 UK | 歐洲 EU |
|---|---|---|---|---|
| 22.0 | 22.0 | 5 | 3 | 35 |
| 22.5 | 22.5 | 5.5 | 3.5 | 35.5 |
| 23.0 | 23.0 | 6 | 4 | 36 |
| 23.5 | 23.5 | 6.5 | 4.5 | 37 |
| 24.0 | 24.0 | 7 | 5 | 38 |
| 24.5 | 24.5 | 7.5 | 5.5 | 38.5 |
| 25.0 | 25.0 | 8 | 6 | 39 |
| 25.5 | 25.5 | 8.5 | 6.5 | 40 |
| 26.0 | 26.0 | 9 | 7 | 40.5 |
男鞋尺寸對照表
| 腳長（cm） | 日本 JP | 美國 US | 英國 UK | 歐洲 EU |
|---|---|---|---|---|
| 24.5 | 24.5 | 6.5 | 6 | 39 |
| 25.0 | 25.0 | 7 | 6.5 | 40 |
| 25.5 | 25.5 | 7.5 | 7 | 40.5 |
| 26.0 | 26.0 | 8 | 7.5 | 41 |
| 26.5 | 26.5 | 8.5 | 8 | 42 |
| 27.0 | 27.0 | 9 | 8.5 | 42.5 |
| 27.5 | 27.5 | 9.5 | 9 | 43 |
| 28.0 | 28.0 | 10 | 9.5 | 44 |
| 28.5 | 28.5 | 10.5 | 10 | 44.5 |
| 29.0 | 29.0 | 11 | 10.5 | 45 |
這邊要注意不管是男生還女生選鞋時，即使你選擇了正確鞋碼，如果鞋子的楦頭（鞋型寬度）設計不合腳型，依然可能產生壓迫、磨腳等問題：
- 腳背高的人應避免選太包覆的鞋型
- 寬腳型的人應注意是否有提供「寬楦」選項（如 2E、4E）
- 偏瘦腳型者則應避免太鬆垮，否則易滑動起水泡
以moz的洞洞鞋來舉例：會提醒你說腳寬的人建議大半號，這樣走路時才不會造成壓迫感讓自己極度不舒服。
但各個品牌的設計都不同，所以也除了對照鞋子尺寸表外也要看品牌
| 品牌 | 特性說明 |
|---|---|
| Nike | 尺碼偏小，建議拿大半號 |
| Converse | 楦頭窄，寬腳者需加大 |
| New Balance | 楦頭寬，尺碼正常 |
| Adidas | 多數偏小半號 |
| Dr. Martens | 偏大，可選小半號 |
Moz 瑞典駝鹿鞋款專為亞洲腳型打造，鞋楦寬度適中、後腳跟 Q 彈舒適，再加上 EVA 材質會略微服貼腳型，因此選尺寸時稍有技巧可讓穿著更加舒適長久。以下是推薦的選碼建議：
- 腳板正常（例如腳長 23.5 cm） → 建議選 JP 23
- 腳偏寬、腳背偏高、肉腳型（同樣腳長 23.5 cm） → 建議選 JP 24（大半號）
你習慣穿襪，EVA 材質在穿著一段時間後會微微鬆軟，建議 再拿大半號更舒適！
| 腳型 / 情況 | 推薦尺寸 | 說明 |
|---|---|---|
| 腳型正常 | JP 對應 cm | 依照腳長直對選擇最準確 |
| 腳瘦、腳背低（同 cm） | 小半號（JP 22.5 → 22） | 貼腳但不緊迫 |
| 腳寬、肉腳、腳背高（同 cm） | 大半號（JP 22.5 → 23） | 減少壓迫感，穿起來更舒適 |
| 有穿襪習慣，或材質會有鬆動 | 大半號 | 預留空間，不怕變鬆後變寬鬆 |
這樣的選碼方式，能讓你在不同腳型、穿著習慣、材質特性之下，都能找到最合腳舒適的 Moz 鞋。
如果還是很不確定也歡迎來門市試穿，或是免費詢問moz的服務人員！
如果知道以上的尺寸對照表，我們緊接著進入下個主題！要如何測量自己的腳長！！！
鞋子尺寸怎麼量？3步驟搞定鞋碼測量自己的腳長與腳寬
買鞋時很多人只看長度，卻忽略了自己的腳型可能早已悄悄改變。只要花幾分鐘，就能在家完成準確的腳長、腳寬測量，避免買錯鞋碼。
步驟 1：準備測量工具
找一面牆角、白紙、筆與尺。將白紙平放在地上，並緊貼牆角。
小技巧：最好使用硬紙板或厚一點的紙，畫線時不會皺折。
步驟 2：赤腳站立，畫出腳型
赤腳自然站直，腳跟靠牆，腳踩在白紙上。
請別坐著量，因為站立時腳掌會自然撐開，才會更接近實際穿鞋狀況。
用筆沿著最長的腳趾與腳掌外側描繪輪廓。
步驟 3：測量長度與寬度
- 腳長：從腳跟到最長的腳趾尖端
- 腳寬：腳掌最寬的兩側之間（通常在拇趾球與小趾球位置）
測量後，記下數據（cm），再對照鞋碼對照表，即可找到最接近的號碼。
不同鞋款該怎麼選鞋子尺寸？
不同鞋型對尺寸的容忍度不一樣，如果照著一套尺碼買到底，很容易踩雷。以下是針對常見鞋款的實用選碼技巧：
跑步鞋／運動鞋尺寸建議
跑步或運動時，腳會因長時間衝擊而略微腫脹，鞋子太剛好，容易造成腳趾擠壓，甚至產生瘀血指甲。
建議：比實際腳長預留 0.5～1 公分，讓腳趾在下坡或加速時不會撞到鞋頭。
皮鞋尺寸選擇技巧
皮鞋多以皮革製成，穿一段時間後會隨著腳型逐漸鬆開。
建議：初穿時略緊剛好，不要選太大，否則日後皮革變鬆後會滑腳，影響外觀與步態。
高跟鞋尺寸選擇重點
高跟鞋的壓力集中在前腳掌，如果尺寸過大，走路時會前滑，導致前掌壓力加倍；如果過小，則容易摩擦起水泡。
建議：選擇合腳、前掌有包覆性設計的鞋型，比起單純大半號，更能提升穩定度與舒適感。
涼鞋、拖鞋怎麼挑？
涼鞋、拖鞋因為沒有完整包覆性，尺寸過大容易鬆垮，過小則會讓腳後跟超出鞋底，影響美觀與安全。
建議：以腳後跟不超出鞋底為基準，通常選擇正常尺碼即可，若鞋型本身偏寬鬆，可考慮小半號。
MOZ 的選碼建議：以北歐人氣品牌 MOZ 為例，鞋款多採用 EVA 與輕量透氣材質，會隨時間慢慢服貼腳型。這代表：
- 日常休閒鞋／懶人鞋：照著腳長 cm 選就可以，合腳不緊繃最重要。
- 寬腳、肉腳或習慣穿襪 → 建議拿大半號，避免壓迫。
- 拖鞋、涼鞋系列：因設計偏寬鬆，一般正常尺碼就能穿得很舒適。
這樣的設計讓 MOZ 鞋不僅符合亞洲腳型，也兼顧舒適度與穩定性，是網購時相對容易挑對尺寸的品牌。
如果還是擔心鞋子尺寸不知道怎麼挑沒關係，Moz每個鞋款都會幫大家備註版型是不是正常的，還是需要大一號之類！
