Winter in Japan ・ 2026
日本冬天穿搭怎麼穿？ 東京、大阪、京都、北海道氣溫一次看，再挑 MOZ 冬季保暖單品
日本冬天不難穿，記住三件事：裡面薄、中間好脫、外面擋風。去北海道再加一條：鞋子要防滑。這篇用氣象廳平年值告訴你每個城市幾度、該穿幾件，最後幫你從 MOZ 官網挑好冬天要帶的單品。
- 東京、大阪、京都：1 月平均氣溫約 5 到 6°C，白天約 9 到 10°C，發熱衣＋針織＋防風外套就夠。
- 北海道：札幌 1 月平均約零下 3.2°C，要穿防風防水外套、毛帽手套圍巾，鞋子一定要防滑防水。
- 室內很熱：電車、百貨暖氣足，中間層選開襟、背心這種好脫的，貼身層不要太厚。
- 風比溫度更冷：北海道風大時體感溫度可能比實際低 10 度，外層防風最重要。
- MOZ 能幫你準備：5 款針織、2 款保暖背心、2 款防風外套、針織寬褲、防潑水鞋和斜背包；雪靴與毛帽手套要找其他品牌。
01 ／ JAPAN WINTER日本冬天要穿什麼？
日本冬天用洋蔥式三層穿： 貼身發熱衣或長袖 T、中間針織或背心、外面防風外套，再帶毛帽、手套、圍巾、暖暖包。
東京、大阪、京都穿到這樣就夠；北海道、東北要把外套換成防風防水的保暖外套，鞋子換成防滑防水靴。
很多人第一次冬天去日本，會把台灣寒流的穿法直接搬過去：一件超厚毛衣加一件超厚外套。結果在戶外剛好，一進電車、百貨就熱到流汗，出來被風一吹反而更冷。
日本冬天真正要對付的是三件事： 低溫、風、室內外溫差。所以重點不是穿最厚，是穿得「能加能減」。 LIVE JAPAN 的日本冬季服裝整理也提醒，日本室內有暖氣，衣服要穿脫方便，內搭不要太多太厚，外面再穿一件防風的厚外套。
先看你去哪裡：南北溫差很大
日本南北很長，同一個 1 月，東京白天約 10°C，札幌白天在 0°C 上下。 tsunagu Japan 的日本冬季準備指南把日本冬天分成幾區：北海道從 11 月到 4 月都要全套冬裝，東北地方冷到 3 月底，關東、關西冬天溫和、乾燥、晴天多，沖繩冬天溫暖。
| 地區 | 冬天特色 | 穿搭重點 |
|---|---|---|
| 東京、橫濱（關東） | 乾燥、晴天多，早晚冷 | 發熱衣＋針織＋防風外套 |
| 大阪、京都（關西） | 跟東京接近，京都盆地早晚更冷 | 同東京，京都多一條圍巾 |
| 北海道 | 降雪多，平均氣溫在 0°C 以下 | 防風防水外套、毛帽手套、防滑靴 |
| 東北 | 冬天冷到 3 月底 | 接近北海道的全套冬裝 |
| 沖繩 | 冬天溫暖 | 薄長袖＋薄外套 |
再看你在戶外待多久
同一個城市，逛街購物跟整天在戶外，穿法差很多：
- 多半在室內：百貨、美術館、餐廳行程，中間層薄一點，外套好脫最重要。
- 室內外各半：走路逛景點、搭電車，三層都要，針織選開襟款。
- 整天在戶外：看夜景、逛市集、滑雪，中間層加厚，毛帽、手套、暖暖包都帶。
最後看你的行程動不動
走很多路會流汗，貼身層要選能排汗的；坐著不動，像看燈光秀、排隊等餐廳，身體很快就冷，要多一層保暖。行程又走又停，最適合用背心、開襟針織來調溫度。
02 ／ JAPAN WINTER日本冬天幾度？東京、大阪、京都、北海道氣溫一次看
東京、大阪 12 月到 2 月平均氣溫約 5 到 9°C，最冷的 1 月平均最低約 1 到 3°C。
札幌 12 月到 2 月平均氣溫都在 0°C 以下，1 月平均最低約零下 6.4°C。數字來自日本氣象廳 1991–2020 年平年值，也就是 30 年平均。
下面這張圖把各城市最冷月份的「平均最低到平均最高」畫成長條，一眼就能看到北海道跟本州差多少：
長條＝平均最低到平均最高氣溫，紅線＝0°C。東京、大阪、札幌為日本氣象廳 1991–2020 年平年值；※ 京都為 1981–2010 年平年值。
| 城市・月份 | 平均氣溫 | 平均最高 | 平均最低 | 降水量 |
|---|---|---|---|---|
| 東京 12 月 | 7.7°C | 12.0°C | 3.8°C | 57.9 mm |
| 東京 1 月 | 5.4°C | 9.8°C | 1.2°C | 59.7 mm |
| 東京 2 月 | 6.1°C | 10.9°C | 2.1°C | 56.5 mm |
| 大阪 12 月 | 8.7°C | 12.3°C | 5.3°C | 55.5 mm |
| 大阪 1 月 | 6.2°C | 9.7°C | 3.0°C | 47.0 mm |
| 大阪 2 月 | 6.6°C | 10.5°C | 3.2°C | 60.5 mm |
| 札幌 12 月 | -0.9°C | 2.0°C | -4.0°C | 114.5 mm |
| 札幌 1 月 | -3.2°C | -0.4°C | -6.4°C | 108.4 mm |
| 札幌 2 月 | -2.7°C | 0.4°C | -6.2°C | 91.9 mm |
| 札幌 3 月 | 1.1°C | 4.5°C | -2.4°C | 77.6 mm |
資料整理自 東京氣候平年值、 大阪氣候平年值、 札幌氣候平年值（日本氣象廳觀測站資料），平年值定義見 日本氣象廳對平年值的說明。
東京冬天幾度？白天 10°C 上下，乾冷
東京最冷是 1 月，平均氣溫 5.4°C，白天平均最高 9.8°C，清晨平均最低 1.2°C。降水量每月不到 60 mm，冬天多半是晴天、乾燥的冷。
台灣人可以這樣想：東京冬天白天，大概像台北寒流來的時候；早晚再冷一點。發熱衣、針織、防風外套三件就能應付，不需要穿到像去滑雪。
大阪、京都冬天幾度？大阪略暖，京都早晚更冷
大阪 1 月平均 6.2°C、平均最低 3.0°C，比東京稍微暖一點。京都在盆地裡，早晚冷得更明顯：日本氣象廳 1981–2010 年平年值，京都 1 月平均 4.6°C、平均最高 8.9°C、平均最低 1.2°C。
京都很多景點在寺院、河邊、山腳，風一吹體感更低，而且有些寺院建築要脫鞋入內，木頭地板很冰。去京都，襪子穿厚一點、圍巾記得帶。
北海道冬天幾度？札幌整個冬天都在 0°C 以下
札幌 12 月到 2 月平均氣溫都在 0°C 以下，1 月平均最高只有零下 0.4°C，代表白天也常在冰點以下。降水量每月約 90 到 115 mm，冬天下的幾乎都是雪。
日本國家旅遊局 JNTO 的北海道冬季穿著建議寫到，北海道冬天大約 12 月到 2 月，氣溫約在零下 3 到零下 11°C，札幌可能降到零下 7°C，二世古（Niseko）約零下 11°C，山頂甚至可能到零下 25°C 左右。3 月的札幌平均也才 1.1°C，春假去北海道一樣要穿冬裝。
為什麼日本冬天比數字還冷？因為風
溫度只是一半，另一半是風。JNTO 提醒，北海道風大的時候，體感溫度可能比實際氣溫再低 10 度左右。這就是為什麼最外層一定要防風：毛衣再厚，風一穿透就沒用了。
出發前一週再看一次當地天氣預報。平年值是 30 年平均，遇到寒流或暖冬，實際溫度可能差好幾度。
03 ／ JAPAN WINTER日本冬天要穿幾件？洋蔥式三層怎麼分
城市冬天穿 3 層就夠： 貼身保暖層、中間保暖層、外層防風層。
冷的時候加一件背心變 4 層，熱的時候脫掉外層或中間層。北海道是 3 層都要加厚，再加毛帽、手套、圍巾。
洋蔥式穿法就是一層一層疊，熱了剝一層、冷了加一層。 tsunagu Japan 的日本冬季準備指南建議日本冬天用「貼身層、中間層、外層」三層的穿法，也提醒不要穿太多，進室內會很熱。 TVBS 的洋蔥式穿法整理也有類似的整理。
貼身保暖層：發熱衣、長袖 T、高領內搭
貼著皮膚，負責保暖、排汗。薄就好，不要選太厚。
中間保暖層：針織毛衣、開襟針織、鋪棉背心、刷毛
負責留住體溫，最好選開襟或背心，進室內好脫。
外層防風層：防風外套、大衣、羽絨外套
負責擋風、擋雨雪。城市選防風，北海道選防風防水又保暖。
第一層：貼身層選薄的發熱衣或長袖 T
貼身層的工作是保暖和把汗排掉。日本冬天走路、搭車、進出室內很頻繁，如果貼身層吸了汗又乾不了，到戶外就會很冷。
選什麼？
- 發熱衣：薄、輕、保暖，最適合放在最裡層，詳細穿法可以看 發熱衣怎麼穿才保暖。
- 長袖 T、高領內搭：東京、大阪白天夠用，高領能幫脖子保暖。
- 北海道：發熱衣選加厚款，下身加發熱褲。
要避開什麼？
不要把厚毛衣當貼身層，也不要一次穿兩件發熱衣。貼身層太厚，進室內最難處理，因為它最難脫。
第二層：中間層選開襟針織或背心
中間層是保暖的主力。毛衣、針織、刷毛、鋪棉背心都可以，但旅行最推薦 開襟針織和 背心：進電車解開扣子就好，不用在人很多的地方脫一整件套頭毛衣。
針織怎麼挑？
- 怕刺癢：選含棉、縲縈這類親膚混紡。
- 怕臃腫：選有收腰或修身剪裁的款式。
- 怕起靜電：日本冬天乾燥，選標示能減少靜電的面料。
- 想要更暖：在針織外面加一件鋪棉背心。
毛衣怎麼搭、怎麼洗，可以看 毛衣穿搭與毛衣保養和 針織外套穿搭。
第三層：外層一定要防風
外層最重要的不是厚，是 防風。風吹不進來，裡面的體溫才留得住。JNTO 建議北海道冬天要穿防風的冬季外套；在東京、大阪，一件防風外套也比一件不擋風的厚毛衣有用。
外套怎麼挑？
| 外套類型 | 適合地區 | 優點 | 注意 |
|---|---|---|---|
| 防風外套 | 東京、大阪、京都 | 輕、擋風、好收納 | 裡面要穿針織保暖 |
| 羊毛大衣 | 東京、大阪、京都 | 好看、適合拍照 | 不擋雨雪，風大會透 |
| 輕羽絨 | 城市＋晚上戶外 | 輕又暖，可壓縮 | 雨雪天怕濕 |
| 防水保暖外套 | 北海道、東北、滑雪 | 防風防水又保暖 | 比較厚重，要留行李空間 |
想多看外套挑法，可以參考 大衣怎麼挑、 防風外套怎麼挑；羽絨外套回國怎麼洗，看 羽絨外套怎麼洗。
幾度穿幾件？一張表直接照穿
| 當地氣溫 | 建議件數 | 穿法 |
|---|---|---|
| 10 到 15°C | 2 到 3 件 | 長袖 T＋針織，或長袖 T＋薄外套 |
| 5 到 10°C | 3 件 | 發熱衣＋針織＋防風外套 |
| 0 到 5°C | 3 到 4 件 | 發熱衣＋針織＋背心＋防風外套，加圍巾 |
| 0°C 以下 | 4 件＋配件 | 加厚發熱衣＋厚針織＋背心或刷毛＋防水保暖外套，毛帽手套圍巾 |
這張表是起點，怕冷的人往下一格穿。日本出發前如果遇到比較暖的天氣，可以參考 15 度穿搭和 20 度穿搭。
04 ／ JAPAN WINTER東京、大阪、京都冬天怎麼穿？
東京、大阪、京都冬天穿 發熱衣＋針織＋防風外套，加一條圍巾就夠。
早晚和晚上看夜景會冷，背包裡多放手套和暖暖包；白天逛百貨、搭電車，記得選好脫的開襟款。
東京・橫濱
1 月白天約 10°C、清晨約 1°C，乾燥晴天多。三層穿法剛好，乾燥要記得保濕。
大阪・神戶
比東京略暖，1 月平均最低約 3°C。逛街購物多在室內，中間層可以薄一點。
京都・奈良
盆地早晚冷，寺院戶外多，有些建築要脫鞋。圍巾、厚襪必帶。
北海道・東北
平均氣溫在 0°C 以下，要全套冬裝和防滑鞋。看下一段。
東京冬天怎麼穿？
東京冬天的關鍵字是乾冷。白天有太陽的時候，穿針織加外套走路甚至會有點熱；太陽下山後溫度掉很快，晚上去看夜景、燈飾，就要拉上外套、圍上圍巾。
- 上身：發熱衣＋開襟針織＋防風外套。
- 下身：長褲，怕冷加發熱褲。
- 鞋子：好走的休閒鞋，下雨天選防潑水鞋面。
- 配件：圍巾、薄手套、護唇膏和乳液。
大阪冬天怎麼穿？
大阪冬天跟東京差不多，略暖一點。心齋橋、梅田很多時間都在室內和地下街，暖氣很足，中間層選薄針織或背心更舒服。去環球影城要整天在戶外排隊，就要多穿一層，帶暖暖包。
京都冬天怎麼穿？
京都要多注意兩件事：早晚冷、腳冷。清水寺、伏見稻荷這類景點都在戶外，走在山路、參道上風很大。部分寺院建築要脫鞋進入，木頭地板冰冷，厚襪子很有用，鞋子也選好穿脫的款式。
京都多帶什麼？
- 圍巾：寺院戶外風大，脖子暖整個人就暖。
- 厚襪：脫鞋入內時腳底不冰。
- 好穿脫的鞋：綁帶鞋可以先調鬆，或選有拉鍊、鬆緊的款式。
想拍照好看，冬天顏色怎麼挑？
冬天日本街頭的顏色偏暗，黑、深灰、深藍很多。想在照片裡跳出來，可以用兩種方式：
- 淺色外套：奶白、奶綠、淺灰的外套，在冬天街景很亮眼。
- 大地色系：咖啡、可可、卡其、燕麥，棕色系是 2026 秋冬毛衣的重點色之一（ Grazia 的 2026 秋冬毛衣趨勢），跟寺院、木造建築拍起來很搭。
- 冷調灰藍：霧灰藍、深灰藍跟雪景、晴天藍天都協調，很有北歐感。
05 ／ JAPAN WINTER北海道冬天怎麼穿？
北海道冬天要穿 全套冬裝：加厚發熱衣、厚針織或刷毛、防風防水的保暖外套，再加毛帽、手套、圍巾，鞋子一定要 防滑、防水、鞋底紋路深。
札幌 1 月平均最高只有零下 0.4°C，風大時體感還會更低；滑雪場更冷，二世古山頂可能到零下 25°C 左右。
札幌、小樽市區怎麼穿？
市區白天常在 0°C 上下，晚上更冷。 日本國家旅遊局 JNTO 的北海道冬季穿著建議建議穿多層，例如高領和刷毛，方便進出建築時調整；外層要穿防風的冬季外套，再加圍巾、手套、毛帽。
- 上身：加厚發熱衣＋厚針織＋背心或刷毛＋防風防水保暖外套。
- 下身：發熱褲＋長褲，褲管不要拖地，雪水會往上吸。
- 頭手：毛帽蓋住耳朵、手套選能滑手機的款式。
- 腳：厚襪＋防滑防水靴。
北海道鞋子怎麼選？防滑最重要
LIVE JAPAN 的北海道雪地鞋款提醒提醒，鞋底紋路淺、鞋底硬的鞋，不適合走雪地和結冰路面；融雪後路上會有積水，鞋子也要防水。忘了帶也沒關係，當地便利商店就買得到套在鞋子上的防滑用具。
北海道最危險的不是積雪，是被踩實、結成冰的路面，看起來不白、很像濕的柏油路。走路步伐放小、重心放低，一步一步踩穩。
去滑雪場要穿什麼？
滑雪場比市區冷很多。JNTO 寫到二世古一帶冬天約零下 11°C，山頂可能到零下 25°C 左右。要穿專業的防水雪衣雪褲、手套、毛帽或安全帽、護目鏡，裡面一樣用洋蔥式疊穿。雪具和雪衣可以在雪場租借，行李會輕很多。
東北、北陸也要比照北海道嗎？
東北冬天也冷，tsunagu Japan 提到東北地方會冷到 3 月底。去青森、山形、銀山溫泉這類多雪地區，建議比照北海道準備防水外套和防滑靴。
MOZ 能幫北海道準備什麼？
先說實話：MOZ 官網目前沒有雪靴、毛帽、手套和羽絨外套，北海道最外層和腳要準備其他品牌的雪地裝備。MOZ 適合當你的 中間層：針織開衫、假兩件針織衫、鋪棉背心，穿在防水外套裡面剛好。
06 ／ JAPAN WINTER日本冬天室內很熱怎麼辦？
日本冬天室內暖氣很足，解法是 外層好脫、中間層開襟、貼身層薄。
進門先脫外套、解開開衫，背心留著；手上多一件外套很佔位置，斜背包可以先背在外套裡面或拿下來。
這是最多人沒想到的問題：日本電車、百貨、餐廳、飯店的暖氣都開得足。穿著北海道等級的衣服逛百貨，十分鐘就開始流汗；流汗後再到戶外，汗變冷，反而更容易感冒。
搭電車、地鐵怎麼穿？
上車後先把外套拉鍊拉開、圍巾拿下來。通勤時段人很多，套頭毛衣根本沒空間脫，開襟針織解開扣子就能散熱，這就是為什麼一直推薦開襟款。
逛百貨、餐廳怎麼穿？
外套脫下來可以掛在手上或摺起來；有些餐廳座位旁有籃子放外套和包包。外套選輕一點、不會皺的材質，脫穿比較沒負擔。
背心為什麼是冬天調溫神器？
背心只保護軀幹，手臂不會悶，室內留著不熱，戶外加上外套又夠暖。它的體積也比外套小很多，熱了脫下來塞包包就好。想看背心怎麼搭，可以看 背心穿搭怎麼搭。
| 場景 | 建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 戶外走路 | 三層全穿，圍巾圍好 | 擋風、保暖 |
| 電車、地鐵 | 外套拉鍊打開，拿下圍巾 | 車廂暖氣足、人多 |
| 百貨、餐廳 | 脫外套，針織解開 | 避免流汗 |
| 飯店房間 | 只留貼身層 | 暖氣乾燥，注意補水 |
07 ／ JAPAN WINTER日本冬天鞋子怎麼選？
城市選 好走、鞋面防潑水、鞋底有抓地力的鞋；北海道、東北選 防滑、防水、鞋底紋路深的靴子。
冬天每天走一兩萬步很正常，舊鞋比新鞋安全，新鞋出發前先穿幾天。
| 地區 | 推薦鞋款 | 避開 |
|---|---|---|
| 東京、大阪、京都 | 休閒鞋、防潑水皮質鞋、短靴 | 網布鞋（擋不住冷風和雨） |
| 北海道、東北 | 防滑防水雪靴、深紋路短靴 | 鞋底平滑的鞋、高跟鞋 |
| 滑雪場 | 雪靴（滑雪靴在雪場租借） | 一般運動鞋 |
城市冬天：防潑水、好走最重要
東京、大阪冬天雨雪不多，但遇到冷雨，網布鞋一濕腳就整天冰冷。皮質或合成皮鞋面比較擋風、擋水，擦一下就乾淨。想多看防水鞋款，可以看 防水鞋推薦；遇到雨天怎麼搭，看 雨靴穿搭。
雪地：鞋底紋路比鞋子好不好看重要
雪地鞋看三件事：鞋底紋路深、鞋底軟一點不會打滑、鞋面防水。靴筒高一點能防雪跑進去，配長褲時把褲管塞進靴子。
襪子跟尺寸也要一起想
冬天會穿厚襪，鞋子試穿時就要穿厚襪去試，不然到日本會太緊、血液循環差，腳更冷。尺寸怎麼挑可以看 鞋子尺寸怎麼挑。
08 ／ JAPAN WINTER日本冬天配件要帶什麼？
必帶 4 樣： 圍巾、手套、毛帽、暖暖包。再加上保濕用品：護唇膏、乳液。
JNTO 建議北海道冬天要有圍巾、手套、毛帽，暖暖包在日本便利商店就買得到。
| 配件 | 東京大阪京都 | 北海道 | 小提醒 |
|---|---|---|---|
| 圍巾 | 建議帶 | 必帶 | 脖子暖，體感差很多 |
| 手套 | 建議帶 | 必帶 | 選能滑手機的款式 |
| 毛帽 | 可帶 | 必帶 | 要能蓋住耳朵 |
| 暖暖包 | 建議帶 | 必帶 | 便利商店就買得到 |
| 護唇膏、乳液 | 必帶 | 必帶 | 冬天很乾燥 |
| 防滑用具 | 不需要 | 建議帶 | 當地便利商店買得到 |
暖暖包怎麼用？
日本暖暖包叫「カイロ」，分成貼在衣服上的貼式和拿在手上的手握式。貼式貼在背部、腰部的貼身層外面，暖得最久；手握式放口袋，冷了就握一下。
貼式暖暖包不要直接貼皮膚，也不要睡覺時使用，長時間接觸可能造成低溫燙傷。
冬天很乾燥，保濕也要準備
關東冬天乾燥，室內又開暖氣，嘴唇、手背很容易乾裂。護唇膏、護手霜放隨身包；衣服摩擦容易起靜電，選標示能減少靜電的針織，或帶一點衣物抗靜電噴霧。
冬天包包選斜背包最方便
穿了三層，後背包每次拿東西都要卸下來。斜背包轉到身體前面就能拿手機、IC 卡、暖暖包，在人多的地方也比較安心。背帶要夠長，才背得過厚外套。更多包款可以看 旅行斜背包推薦、 出國旅行包包怎麼挑。
09 ／ JAPAN WINTER日本冬天行李怎麼帶？
冬天行李最佔空間的是外套， 最厚的外套穿上飛機，行李箱只放針織、內搭和配件。
5 天行程大約：外套 1 到 2 件、針織 2 到 3 件、內搭 4 到 5 件、褲子 2 到 3 件、鞋子 2 雙。
5 天 4 夜冬天行李清單
| 類別 | 數量 | 建議 |
|---|---|---|
| 外套 | 1 到 2 件 | 防風外套穿上飛機，可再帶一件背心 |
| 中間層 | 2 到 3 件 | 開襟針織、假兩件針織衫、背心輪流穿 |
| 貼身層 | 4 到 5 件 | 發熱衣、長袖 T，可在飯店洗 |
| 褲子 | 2 到 3 件 | 針織寬褲、牛仔褲、發熱褲 |
| 鞋子 | 2 雙 | 一雙好走的穿著，一雙防潑水備用 |
| 配件 | 1 套 | 圍巾、手套、毛帽、暖暖包、護唇膏 |
怎麼收比較省空間？
- 最厚的外套和鞋子穿在身上上飛機。
- 針織用捲的收，比摺疊不容易皺、也比較省空間。
- 羽絨、鋪棉背心放壓縮袋。
- 選同色系衣服，少帶也能互相換著穿。
- 留三分之一空間給戰利品。
機上怎麼穿得舒服又好看，可以看 機場穿搭。回國後冬衣怎麼洗，參考 衣服怎麼洗才乾淨、 洗衣標籤怎麼看。
衣服顏色怎麼挑才好互搭？
選一個主色、一個輔色、一個亮點色，例如 黑＋咖啡＋奶白、 灰藍＋燕麥＋黑。每件上衣都能配每件褲子，5 天帶 3 件針織、2 件褲子，就能換出 6 種組合。
10 ／ JAPAN WINTER日本冬天穿搭最常犯哪些錯？
最常見的錯是 貼身穿太厚、外套不防風、鞋子不對。
另一個常被忽略的是腳冷和脖子冷，厚襪和圍巾的效果比多一件毛衣還大。
- 穿兩件發熱衣再加厚毛衣：進室內熱到流汗，出來更冷。貼身層一件就好。
- 只穿厚毛衣不穿防風外套：風一吹就透，再厚也冷。
- 北海道穿平底布鞋：雪地容易滑倒，融雪一濕腳就冰。
- 帶一堆套頭毛衣：電車裡脫不下來，開襟款好用得多。
- 忘了帶圍巾和手套：脖子、手是最容易冷的地方。
- 新鞋直接出國：冬天走很多路，新鞋磨腳很難受。
- 只看平均氣溫：要看平均最低溫和風，早晚跟白天差很多。
把這幾點避開，日本冬天就會舒服很多。想看更多冬天穿搭靈感，可以看 女生冬天穿搭與出國穿搭整理和 秋冬穿搭風格整理。
11 ／ JAPAN WINTERMOZ 有哪些適合日本冬天的針織毛衣？5 款推薦
MOZ 官網適合日本冬天的針織有 5 款： 圓領撞色針織開衫外套、假兩件拼接領針織衫、輕奢羊駝絨修身針織開衫外套、經典棉質顯瘦針織開衫外套、圓領針織外套。
4 款是開襟，最適合日本冬天室內外穿脫；價格在 NT$2,490 到 NT$2,690 之間。其中 2 款是預購，官網標示 11 月底到貨，12 月出發的人要留意時間。
挑選標準很簡單：能當中間層、好穿脫、輕量好收納、冬天配色好看。下面先用一張表比較，再一款一款看。
| 款式 | 價格 | 材質重點 | 版型 | 適合誰 |
|---|---|---|---|---|
| 圓領撞色針織開衫外套 | NT$2,490 | 含 6% 美麗諾羊毛 | 偏寬鬆 | 想要羊毛混紡、寬鬆好疊 |
| 假兩件拼接領針織衫 | NT$2,490 | 仿兔絨包芯紗 | 修身、下擺縮口 | 想要一件就有層次 |
| 輕奢羊駝絨修身開衫（深咖） | NT$2,690 | 聚酯縲縈氨綸，260 克 | 立體收腰 | 怕穿多顯胖 |
| 經典棉質顯瘦開衫（黑） | NT$2,690 | 62% 棉，350 克 | 立體收腰 | 怕羊毛刺癢 |
| 圓領針織外套 | NT$2,680 | 高彈包芯紗，減少靜電 | 略寬鬆 | 想要最北歐的麻花毛衣 |
01｜圓領撞色針織開衫外套：含 6% 美麗諾羊毛，開襟好穿脫
預購・11 月底到貨
moz 圓領撞色針織開衫外套
NT$2,490
- 巧克力
- 燕麥奶
- 淺灰
- 經典黑
- 材質
- 39% 聚酯、30% 尼龍、25% 壓克力、6% 美麗諾羊毛
- 版型
- 舒適版型，偏寬鬆，官網建議可選大一號
- 特色
- 撞色設計、開襟款，輕盈保暖不緊繃
- 產地
- 中國
5 款裡唯一含美麗諾羊毛的針織。開襟設計是日本冬天最實用的中間層，進電車、百貨直接解開，不用整件脫。
推薦什麼顏色？
推薦巧克力色。棕色系是 2026 秋冬毛衣的重點色之一，配黑色或卡其防風外套都穩；想要更北歐的淡色調，選燕麥奶。官網顏色： 巧克力、 燕麥奶、 淺灰、 經典黑。
日本冬天怎麼疊穿？
裡面穿發熱衣或薄長袖 T，外面套防風外套。東京、大阪的白天，有時只穿它加一件薄外套就夠。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議手洗最好，機洗要翻面裝洗衣袋、選輕柔模式，中性洗劑、水溫 30°C 以下，不可用漂白劑、螢光劑、柔軟精，平鋪陰乾、不要烘，熨燙 110°C 以下隔布燙。
02｜假兩件拼接領針織衫：一件就有襯衫領，行李少帶一件
預購・11 月底到貨
moz 假兩件拼接領針織衫
NT$2,490
- 深灰藍
- 奶油棕
- 燕麥粉
- 海軍藍
- 材質
- 50% 縲縈、22% 尼龍、28% 聚酯，仿兔絨包芯紗
- 版型
- 修身版型，下擺縮口
- 特色
- 假兩件翻領，領片與袖口一體成型，不用另搭襯衫
- 產地
- 中國
出國最怕行李塞不下。這件把襯衫領直接做在毛衣上，看起來像疊了兩件，實際只帶一件，拍照也比素面毛衣有層次。
推薦什麼顏色？
推薦深灰藍。冷調的灰藍很有北歐冬天的感覺，跟黑、白、卡其都好配；喜歡溫柔一點選奶油棕或燕麥粉。官網顏色： 深灰藍、 奶油棕、 燕麥粉、 海軍藍。
日本冬天怎麼疊穿？
假兩件是套頭款，裡面穿薄一點的發熱衣就好，外面直接套防風外套。下擺縮口，塞不塞進褲子都俐落。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議手洗最好，機洗要翻面裝洗衣袋、輕柔模式、中性洗劑、30°C 以下，不可漂白、螢光劑、柔軟精，平鋪陰乾、不要烘。
03｜輕奢羊駝絨修身針織開衫外套（深咖）：260 克輕盈，收腰不顯胖
可湊套裝
moz 輕奢羊駝絨 修身針織開衫外套（深咖）
NT$2,690
- 深咖
- 材質
- 75% 聚酯、20% 縲縈、5% 氨綸（羊駝絨質感面料）
- 重量
- 官網標示 260 克，輕盈不厚重
- 版型
- 修身、立體收腰
- 產地
- 中國
冬天穿多層最怕整個人變圓。這件有立體收腰，疊在發熱衣外面線條還是很清楚；官網標示 260 克，帶出國不佔重量。
推薦什麼顏色？
只有深咖一色，剛好就是今年最流行的咖啡棕。商品名的「羊駝絨」是指觸感，成分標示沒有羊駝毛，介意的人要留意。官網顏色： 深咖。
日本冬天怎麼疊穿？
可以跟同系列的羊駝絨針織寬褲湊成深咖套裝，外面再加防風外套或背心，整套顏色乾淨、很好拍。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議深淺分開洗、30°C 以下、不可烘乾，不用漂白劑、螢光劑、柔軟精，洗後吊掛晾乾。
04｜經典棉質顯瘦針織開衫外套（黑）：62% 棉，怕羊毛刺癢選這件
可湊套裝
moz 經典棉質 顯瘦針織開衫外套（黑）
NT$2,690
- 黑
- 材質
- 62% 棉、38% 聚酯
- 重量
- 官網標示 350 克，保暖性佳
- 版型
- 立體收腰、顯瘦剪裁
- 產地
- 中國
對羊毛刺癢敏感的人，選含棉量高的針織最安心。黑色開衫什麼都能配，一件撐完整趟旅程也不會膩。
推薦什麼顏色？
只有黑色。黑色在日本冬天街頭最常見，配奶油白、燕麥色的內搭或淺色外套，對比最乾淨。官網顏色： 黑。
日本冬天怎麼疊穿？
跟同系列的經典棉質針織寬褲湊成全黑套裝，外面套淺色防風外套，冷暖色一深一淺最好看。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議深淺分開洗、30°C 以下、不可烘乾，不用漂白劑、螢光劑、柔軟精，洗後吊掛晾乾。
05｜圓領針織外套：立體麻花＋瑞典國旗織紋，最有北歐味的一件
現貨款
moz 圓領 針織外套
NT$2,680
- 霧灰藍
- 可可棕
- 奶油米
- 海軍藍
- 經典黑
- 材質
- 縲縈約 50%、尼龍約 28%、聚酯約 22%，高彈包芯紗
- 尺寸
- S、M，略寬鬆
- 特色
- 立體麻花織紋、瑞典國旗織紋，減少靜電與毛屑附著
- 產地
- 中國
麻花織紋是最經典的冬天毛衣樣子，再加上瑞典國旗織紋，是 MOZ 最有北歐感的一件。官網標示保暖不悶熱，進室內也不容易冒汗。
推薦什麼顏色？
推薦霧灰藍。像北歐冬天的天空，跟雪景、白色街景拍起來很乾淨；想跟上咖啡色流行，選可可棕。官網顏色： 霧灰藍、 可可棕、 奶油米、 海軍藍、 經典黑。
日本冬天怎麼疊穿？
開襟款，裡面配高領或圓領發熱衣，外面套防風外套。冬天乾燥容易起靜電，官網標示能減少靜電毛屑附著，對冬天很加分。
怎麼洗、怎麼保養？
官網寫正確清潔可減少起毛球：中性洗劑、30°C 以下、裝洗衣袋或手洗，輕擠不扭，陰涼處晾乾，110°C 以下隔布熨燙。
12 ／ JAPAN WINTERMOZ 有哪些保暖背心和防風外套？
中間加溫選 巴恩風燈芯絨拼接鋪棉背心或 羊羔毛拼接鋪棉保暖背心外套；最外層選官網標示防風防水的 棒球外套，或防風防潑水的 貼布綉飛鼠防風外套。
這 4 件最適合東京、大阪、京都；北海道請把 MOZ 背心當中間層，外面再套防水保暖外套。
| 款式 | 價格 | 機能 | 適合地區 |
|---|---|---|---|
| 巴恩風燈芯絨拼接鋪棉背心 | NT$3,980 | 輕盈鋪棉 | 全日本（北海道當中間層） |
| 羊羔毛拼接鋪棉保暖背心外套 | NT$2,480 | 羊羔毛拼接、鋪棉 | 全日本（北海道當中間層） |
| 棒球外套 | NT$3,480 | 防風防水、透氣耐磨 | 東京、大阪、京都 |
| 貼布綉飛鼠防風外套 | NT$2,880 | 防風防潑水 | 東京、大阪、京都 |
06｜巴恩風燈芯絨拼接鋪棉背心（咖啡）：調溫最好用的一件
預購・11 月底到貨
moz 巴恩風 燈芯絨拼接 鋪棉背心（咖啡）
NT$3,980
- 咖啡
- 材質
- 表布：領子與上半身棉 100%、下半身尼龍 100%；裡布與填充聚酯 100%
- 特色
- 燈芯絨拼接、輕盈鋪棉，輕薄不厚重
- 細節
- 前側雙口袋
- 產地
- 中國
背心保護軀幹、手臂不悶，是日本冬天室內外溫差的解法。燈芯絨領子加鋪棉，穿在針織外面就是今年很紅的巴恩風（工裝穀倉外套風格）。
推薦什麼顏色？
只有咖啡色，配黑、灰、燕麥色針織都好看，跟深咖套裝放在一起就是一整套大地色。官網顏色： 咖啡。
日本冬天怎麼疊穿？
東京、大阪白天：長袖 T＋背心＋薄外套；室內熱就脫外套，留背心剛剛好。北海道則把它當第二層，外面一定要再套防風防水外套。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議 30°C 以下、不要烘、吊掛晾乾，常見問題建議手洗。
07｜羊羔毛拼接鋪棉保暖背心外套（女款）：前短後長，屁股不冷
女款
moz 羊羔毛拼接鋪棉保暖背心外套（女款）
NT$2,480
- 卡其
- 橄欖綠
- 灰
- 材質
- 100% 聚酯
- 版型
- 前短後長、修身
- 細節
- 羊羔毛拼接、鋪棉，兩側斜插口袋
- 產地
- 中國
前短後長的剪裁，後面多蓋住一點，坐在戶外長椅、排隊等車的時候比較暖。羊羔毛拼接蓬鬆保暖又輕量，捲起來塞行李也方便。
推薦什麼顏色？
推薦卡其。卡其配黑、白、深咖都好搭，是最不會出錯的大地色；喜歡低調可選灰，想要復古感選橄欖綠。官網顏色： 卡其、 橄欖綠、 灰。
日本冬天怎麼疊穿？
穿在針織外面當第二層，口袋可以放手機、暖暖包。氣溫 10 度上下的白天，針織＋背心就能出門。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議裝洗衣袋、反面洗、30°C 以下，不可烘乾。
08｜棒球外套（男女共款）：防風防水，日本冬天外層首選
防風防水
moz 棒球外套（男女共款）
NT$3,480
- 奶綠
- 黑
- 材質
- 100% 聚酯
- 機能
- 防風防水、輕便透氣、耐磨
- 版型
- Oversize 版型，官網標示比一般尺寸大 1 到 2 碼
- 產地
- 中國
日本冬天最該投資的就是外層防風。這件官網標示防風防水，遇到下雨或飄雪不用馬上躲，Oversize 版型裡面塞針織、背心也不緊。
推薦什麼顏色？
推薦奶綠。淺色外套在冬天的深色人群裡很亮眼，拍照很加分；怕髒或想百搭選黑色。官網顏色： 奶綠、 黑。
日本冬天怎麼疊穿？
最外層。裡面發熱衣＋針織，北海道再多加背心。官網另有短版女款（巧克力色），喜歡短版比例可以看看。
怎麼洗、怎麼保養？
洗滌方式請依商品洗標；防水面料洗的時候不要加柔軟精，比較不影響防水效果。
09｜貼布綉飛鼠防風外套（軍綠）：棉混紡防風防潑水，可愛又耐穿
FREE SIZE
moz 貼布綉飛鼠防風外套（軍綠）
NT$2,880
- 軍綠
- 材質
- 外層 55% 棉、45% 聚酯；裡布 100% 聚酯
- 機能
- 防風、防潑水
- 版型
- FREE SIZE，前短後長
- 產地
- 中國
棉混紡的外層摸起來比全化纖柔軟，又有防風防潑水，東京、大阪的冬天白天剛好。貼布繡飛鼠是記憶點，素色穿搭加一點趣味。
推薦什麼顏色？
只有軍綠一色。軍綠配燕麥、奶油白的針織最好看，是很有層次的大地色組合。官網顏色： 軍綠。
日本冬天怎麼疊穿？
城市行程的外層。北海道冬天建議選更保暖、防水的外套，這件比較適合關東、關西。
怎麼洗、怎麼保養？
洗滌方式請依商品洗標。
13 ／ JAPAN WINTERMOZ 冬天的褲子、鞋子、包包怎麼挑？
下身選鬆緊腰的 高腰顯瘦針織寬褲，長途移動最舒服；城市行程的鞋選 防潑水防汙皮質綁帶餅乾鞋；包包選背帶夠長的 雲朵菱格紋雙層斜背包。
10｜輕奢羊駝絨高腰顯瘦針織寬褲（深咖）：鬆緊腰，長途飛行也舒服
男女款
moz 輕奢羊駝絨 高腰顯瘦針織寬褲（深咖）
NT$2,690
- 深咖・女款
- 深咖・男款
- 材質
- 75% 聚酯、20% 縲縈、5% 氨綸
- 重量
- 官網標示 260 克，舒適親膚
- 細節
- 鬆緊腰、後側 V 字雙口袋，彈性回復佳
- 產地
- 中國
冬天搭飛機、坐新幹線，鬆緊腰的針織寬褲最舒服。寬褲裡面可以穿發熱褲，外面看不出來。
推薦什麼顏色？
深咖跟同系列開衫是同一色，湊成套裝最省搭配時間。官網顏色： 深咖・女款、 深咖・男款。
日本冬天怎麼疊穿？
裡面穿發熱褲或內搭褲，北海道再加厚襪。寬褲褲管要注意雪地容易沾濕，雪地行程可以把褲管塞進靴子。
怎麼洗、怎麼保養？
官網建議深淺分開洗、30°C 以下、不可烘乾，洗後吊掛晾乾。
11｜經典棉質高腰顯瘦針織寬褲（黑）：配黑色開衫就是一套
男女款
moz 經典棉質 高腰顯瘦針織寬褲（黑）
NT$2,690
- 黑・女款
- 黑・男款
- 系列
- 經典棉質系列，可跟同系列開衫外套湊套裝
- 版型
- 高腰、寬褲
- 尺碼
- 有女款、男款
- 材質
- 請以商品頁標示為準
黑色寬褲是冬天最安全的下身，配任何顏色的針織、外套都不會錯，深色也比較不怕雪水、泥水。
推薦什麼顏色？
全黑套裝配淺色外套，或黑褲配燕麥、灰藍針織，都是冬天很耐看的配色。官網顏色： 黑・女款、 黑・男款。
日本冬天怎麼疊穿？
裡面穿發熱褲，外面搭長版外套，整體比例會拉長。
怎麼洗、怎麼保養？
洗滌方式請依商品洗標，深色衣物記得深淺分開洗。
12｜防潑水防汙皮質綁帶餅乾鞋（牛奶白・惜福）：城市行程好走好擦
惜福價
moz 防潑水防汙皮質綁帶餅乾鞋（牛奶白）惜福品
NT$999
原價 NT$1,580
- 牛奶白
- 鞋面
- 防潑水、防汙合成皮
- 產地
- 台灣製
- 適合
- 東京、大阪、京都等城市行程
- 注意
- 惜福商品細節以商品頁說明為準
城市冬天常遇到濕冷小雨，鞋面防潑水防汙，沾到泥水擦一下就好。皮質鞋面也比網布鞋擋風，腳比較不冷。
推薦什麼顏色？
牛奶白配深色寬褲、深色外套，腳下一點亮色最好看。官網顏色： 牛奶白。
日本冬天怎麼疊穿？
搭配厚一點的襪子。北海道冰雪路面請改穿鞋底有深紋路、防滑防水的靴子，這雙不適合雪地。
怎麼洗、怎麼保養？
表面用濕布擦拭，陰乾即可。
13｜雲朵菱格紋雙層斜背包：295 克，大衣外面也好斜背
防潑水
moz 雲朵 菱格紋雙層斜背包
NT$2,490
- 大象灰
- 黑
- 材質
- 聚酯、超纖皮革，LITEDRY146 防潑水
- 尺寸
- 27 × 10 × 21 cm，重 295 克
- 背帶
- 80 到 118 cm 可調，穿厚外套也背得下
- 收納
- 雙層、內層雙暗袋，可放長夾
冬天穿厚，背包拿東西要脫下來很麻煩，斜背包轉到前面就能拿 IC 卡、手機、暖暖包。背帶最長 118 公分，套在羽絨或防風外套外面也夠長。
推薦什麼顏色？
推薦大象灰。灰色跟大地色、黑色都好配，菱格紋鋪棉感跟冬天衣服的質感很搭。官網顏色： 大象灰、 黑。
日本冬天怎麼疊穿？
斜背在最外層外套上面，進室內脫外套時包包先拿下來，外套才好脫。
怎麼洗、怎麼保養？
防潑水面料用濕布擦拭即可，避免浸泡。
MOZ 冬裝尺寸怎麼選？
冬天裡面會多穿一兩層，挑尺寸要把內搭算進去：
- 圓領撞色針織開衫外套：官網寫偏寬鬆，可選大一號，想疊厚一點的人參考。
- 棒球外套：Oversize 版型，官網標示比一般尺寸大 1 到 2 碼，習慣合身的人可以選小一點。
- 貼布綉飛鼠防風外套、鋪棉背心：FREE SIZE，下單前看商品頁的尺寸表。
- 每件衣服的實際尺寸、肩寬、胸寬以官網尺寸表為準，不確定就量一件自己最常穿的衣服來比對。
14 ／ JAPAN WINTER日本冬天穿搭常見名詞有哪些？
記住 7 個詞就夠：洋蔥式穿搭、發熱衣、暖暖包、防滑用具、體感溫度、平年值、巴恩風。
- 洋蔥式穿搭
- 把衣服分成貼身層、中間層、外層一層一層疊穿，熱了脫、冷了加，適合室內外溫差大的日本冬天。
- 發熱衣
- 貼身穿的薄款保暖衣，放在最裡層，可以少穿一件厚毛衣。
- 暖暖包（カイロ）
- 日本便利商店就買得到的拋棄式暖暖包，有貼式和手握式；貼式不要直接貼皮膚。
- 防滑用具
- 套在鞋底的防滑鞋套或簡易冰爪，北海道便利商店買得到，結冰路面用得到。
- 體感溫度（風寒效應）
- 風把身體熱量帶走，讓人覺得比實際溫度更冷；北海道風大時體感可能比氣溫低 10 度左右。
- 平年值
- 日本氣象廳用 30 年資料算出的平均值，現行版本是 1991–2020 年，是查日本「平常幾度」最可靠的依據。
- 巴恩風
- 源自工作穀倉外套的風格，常見燈芯絨領、工裝口袋、大地色，近年秋冬很流行。
15 ／ JAPAN WINTER日本冬天穿搭常見問題
Q1. 日本冬天要穿什麼？
用洋蔥式三層穿法：貼身一件保暖排汗的發熱衣或長袖 T，中間一件針織或背心，最外面一件防風外套，再帶毛帽、手套、圍巾和暖暖包。東京、大阪、京都冬天白天多在 10 度上下，北海道冬天平均氣溫在 0 度以下，要換成防水外套和防滑靴。
Q2. 日本 12 月穿什麼？
東京 12 月平均氣溫約 7.7°C、平均最低約 3.8°C，大阪平均約 8.7°C，穿發熱衣＋針織＋防風外套就夠。札幌 12 月平均約零下 0.9°C，要穿全套冬裝：防水保暖外套、毛帽、手套、圍巾和防滑靴。
Q3. 日本冬天哪個月最冷？
多數城市是 1 月最冷。東京 1 月平均約 5.4°C、平均最低約 1.2°C；大阪 1 月平均約 6.2°C；札幌 1 月平均約零下 3.2°C、平均最低約零下 6.4°C。2 月氣溫跟 1 月差不多，一樣要穿足。
Q4. 東京冬天需要穿羽絨外套嗎？
不一定。東京冬天乾燥、晴天多，白天平均最高約 10 到 12°C，多數人穿發熱衣、針織加防風外套就夠。怕冷、晚上會在戶外很久，或行程有去山區，再帶一件可壓縮的輕羽絨。
Q5. 北海道冬天要穿雪靴嗎？
建議穿防滑、防水、鞋底紋路深的靴子。北海道路面常有積雪和結冰，鞋底平滑的鞋容易滑倒，融雪積水也會弄濕鞋子。當地便利商店也能買到防滑用具，可以套在鞋子上。
Q6. 日本冬天室內很熱怎麼辦？
日本冬天電車、百貨、餐廳暖氣都開得足，最好穿好脫好穿的開襟針織和外套，貼身層不要穿太厚。進室內先脫外套、解開開衫，背心是很好用的調溫單品。
Q7. 去日本冬天一定要穿發熱衣嗎？
建議帶。發熱衣薄、輕、保暖，穿在最裡層可以少穿一件厚毛衣，進室內也比較不悶熱。東京、大阪帶一般款，北海道和滑雪行程可以選加厚款。
Q8. 日本冬天穿裙子會冷嗎？
東京、大阪白天穿長裙、加厚褲襪或內搭褲還可以，晚上和風大的地方會冷。北海道雪地不建議穿裙子，下身最好穿長褲加發熱褲，鞋子選防滑靴。
Q9. 日本的暖暖包在哪裡買？
日本便利商店就買得到暖暖包，分成貼在衣服上的貼式和拿在手上的手握式。貼式不要直接貼在皮膚上，也不要睡覺時使用，避免低溫燙傷。
Q10. MOZ 有適合去日本冬天穿的衣服嗎？
有。MOZ 官網的針織開衫、假兩件針織衫、鋪棉背心、棒球外套、針織寬褲、防潑水餅乾鞋和雲朵斜背包，都很適合東京、大阪、京都的冬天。MOZ 官網目前沒有雪靴、毛帽、手套和羽絨外套，北海道雪地行程要再準備其他品牌的雪地裝備。
16 ／ JAPAN WINTER這篇文章的資料來源有哪些？
氣溫來自日本氣象廳平年值，穿著建議參考日本國家旅遊局 JNTO、LIVE JAPAN、tsunagu Japan，商品資料整理自 MOZ 官網（2026 年 11 月 9 日查詢）。
- 日本氣象廳觀測資料：東京氣候平年值
- 日本氣象廳觀測資料：大阪氣候平年值
- 日本氣象廳觀測資料：札幌氣候平年值
- 日本氣象廳：平年值說明
- JNTO 日本國家旅遊局：北海道氣候與穿著建議
- LIVE JAPAN：日本冬季服裝怎麼穿
- LIVE JAPAN：北海道冬天鞋子與防滑
- tsunagu Japan：日本冬季準備指南
- TVBS：洋蔥式穿法整理
- Grazia：2026 秋冬毛衣趨勢
- MOZ 瑞典駝鹿官方購物網站（商品資料）
※ 商品名稱、價格、材質、預購到貨時間整理自 MOZ 官網（2026 年 11 月 9 日），實際售價、尺寸、庫存與到貨時間以官網為準。色票為示意色，實際顏色以商品照片為準。氣溫為日本氣象廳平年值，出發前請再確認當地天氣預報。